Low Back Pain
Люмбаго
Dr. V Anand Naik
Д-р В. Ананд Наик
Консультант

Люмбаго

Low Back Pain

Боль в спине — одна из наиболее частых причин, по которой люди ходят к врачу или пропускают работу, и одна из основных причин инвалидности в Индии. Большинство людей хотя бы раз в жизни испытывают боли в спине.

К счастью, вы можете принять меры для предотвращения или облегчения большинства эпизодов боли в спине. Если профилактика не принесла результатов, простое домашнее лечение и правильная механика тела вылечат вашу спину в течение нескольких недель и сохранят ее работоспособность. Для лечения боли в спине операция требуется редко.

Симптомы

  • Мышечная боль
  • Стрельба или колющая боль
  • Боль, которая исходит по ноге
  • Боль, усиливающаяся при наклонах, подъеме, стоянии или ходьбе.
  • Боль, которая улучшается при лежании

Когда обратиться к врачу

Большинство болей в спине постепенно уменьшается при домашнем лечении и самолечении, обычно в течение нескольких недель. Если у вас не улучшится за это время, обратитесь к врачу.

В редких случаях боли в спине сигнализируют о серьезных медицинских проблемах. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас болит спина:

  • Вызывает новые проблемы с кишечником или мочевым пузырем
  • Сопровождается лихорадкой
  • Падение, удар в спину или другие травмы
  • Слабость или потеря силы в ногах
  • Увеличение онемения ног
  • Распространяется по одной или обеим ногам от спины к ягодицам до бедер и ниже колен.

Также обратитесь к врачу, если у вас впервые начались боли в спине после 50 лет, или если у вас в анамнезе есть рак, остеопороз, употребление стероидов или чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя.

Причины

Боль в пояснице, вызванная дегенерацией и травмой позвоночника.
Боль в спине, которая возникает внезапно и продолжается не более шести недель (острая), может быть вызвана поднятием тяжестей или падением. Боль в спине, продолжающаяся более трех месяцев (хроническая), встречается реже, чем острая боль.
Боль в спине часто развивается без причины, которую врач может определить с помощью визуализационного исследования. Состояние, обычно связанное с болью в спине, включает:

  • Растяжение мышц или связок
  • Вздутие или разрыв диска
  • Артрит
  • Скелетные аномалии
  • Остеопороз

Факторы риска

Боль в спине может возникнуть у любого человека, даже у детей и подростков. Эти факторы могут повысить риск развития боли в спине:

  • Возраст: боль в спине чаще возникает с возрастом, начиная с 30-40 лет.
  • Недостаток упражнений: слабые неиспользуемые мышцы спины и живота могут привести к боли в спине.
  • Избыточный вес: лишний вес создает дополнительную нагрузку на вашу спину.
  • Заболевания: некоторые виды артрита и рака могут способствовать боли в спине.
  • Неправильный подъем: использование спины вместо ног может привести к боли в спине.
  • психологические состояния: люди, склонные к депрессии и тревоге, имеют больший риск боли в спине
  • Курение: это снижает приток крови к нижней части позвоночника, что не позволяет организму доставлять достаточное количество питательных веществ к диску в спине. Курение также замедляет заживление

Профилактика

Вы можете избежать боли в спине или предотвратить ее повторение, улучшив свое физическое состояние и изучив и практикуя правильную механику тела.

Чтобы спина была здоровой и сильной:

  • Упражнения: регулярные аэробные упражнения с малой нагрузкой — они не напрягают и не сотрясают вашу спину — могут повысить силу и выносливость вашей спины и позволить вашим мышцам лучше функционировать. Ходьба и плавание — хороший выбор. поговорите со своим врачом о том, какие занятия вы можете попробовать.
  • Наращивайте силу и гибкость мышц: упражнения для мышц живота и спины, которые укрепляют ваше ядро, помогают тренировать эти мышцы так, чтобы они работали вместе, как естественный корсет для вашей спины. гибкость бедер и верхней части ног выравнивает кости таза, чтобы улучшить самочувствие спины. Ваш врач или физиотерапевт подскажет, какие упражнения подходят вам.
  • Поддерживайте здоровый вес: лишний вес напрягает мышцы спины. Если у вас избыточный вес, обрезка может предотвратить боль в спине.
  • Бросить курить: поговорите со своим врачом о том, как бросить курить

Избегайте движений, которые скручивают или напрягают спину. Правильно используйте свое тело:

  • Будьте умны: не сутулитесь. Сохраняйте нейтральное положение таза. Если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на низкую подставку для ног, чтобы снять нагрузку с поясницы. Чередуйте ноги. Правильная осанка снижает нагрузку на мышцы спины.
  • Сидите разумно: закройте сиденье с хорошей опорой для поясницы, подлокотниками и поворотным основанием. Если положить подушку или свернутое полотенце на поясницу, вы сможете сохранить ее нормальный изгиб. Держите колени и бедра на одном уровне. Часто меняйте позу, по крайней мере, каждые полчаса.
  • Поднимайте разумно: по возможности избегайте подъема тяжелых предметов, но если вам необходимо поднять что-то тяжелое, позвольте ногам делать работу. Спину держите прямо — без скручиваний — и сгибайтесь только в коленях. Держите груз близко к телу. Найдите партнера для подъема, если предмет тяжелый или неудобный.

Предостережение для покупателя

Поскольку боль в спине настолько распространена, многочисленные продукты или методы лечения обещают предотвратить или облегчить. Но нет убедительных доказательств того, что специальная обувь, стельки для обуви, опоры для спины, специально разработанная мебель, специально разработанная терапия или массаж (аюрведический или керальский массаж) или программы управления стрессом могут помочь.

Кроме того, не существует одного типа матраса, который лучше всего подходит для людей с болями в спине. вероятно, дело в том, что вам удобнее всего.

Добавить комментарий

WhatsApp
Request an appointment
close slider

Request an appointment