Low Back Pain
পশ্ছাতদেশে ব্যাথা
Dr. V Anand Naik
ভি ভি আনন্দ নায়েক ড
জ্যেষ্ঠ পরামর্শদাতা

পশ্ছাতদেশে ব্যাথা

Low Back Pain

পিঠে ব্যথা হল মানুষের জীবনে একটি খুব বড় সমস্যা যার কারণে মানুষজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেয় এবং তারা ঠিকভাবে হাঁটাচলা করতে পারে না যার ফলে তারা বেকারত্ব জীবন উপভোগ করে। ভারতবর্ষে প্রতিবন্ধী হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল পিঠে ব্যথা। বেশিরভাগ মানুষ তার জীবনে কমপক্ষে একবার এই ব্যথা অনুভব করে।

ভাগ্যক্রমে, আপনি বেশিরভাগ পিঠে ব্যথাকে প্রতিরোধ বা উপশম করার জন্য উপযুক্ত ব্যবস্থা নিতে পারেন। যদি প্রতিরোধ বা উপশম করার প্রক্রিয়া ব্যর্থ হয়, তাহলে পিঠে ব্যথা থেকে উপশম পাওয়ার জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে সাধারণ ঘরোয়া চিকিৎসা এবং সঠিক শারীরিক কসরত কার্যকর করে রাখুন পিঠে ব্যথার চিকিৎসার জন্য সার্জারি করার খুব একটা প্রয়োজন নেই।

লক্ষণ

  • পেশী ব্যথা
  • শুটিং বা ছুরিকাঘাত ব্যথা
  • ব্যথা যা আপনার পায়ে কেটে যায়
  • বেঁকে যাওয়া, উত্তোলন করা, দাঁড়ানো বা হাঁটা দিয়ে বেদনা আরও খারাপ হয়
  • ব্যথা যা পুনরায় মিলনে উন্নতি করে

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

বেশিরভাগ পিছনে ব্যথা বাড়ির চিকিত্সা এবং স্ব-যত্নের সাথে ধীরে ধীরে উন্নত হয়, সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে। আপনার যদি সেই সময়ে উন্নতি না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

বিরল ক্ষেত্রে, পিঠে ব্যথা একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যার ইঙ্গিত দেয়। আপনার পিঠে ব্যথা হলে তাত্ক্ষণিক যত্ন নিন:

  • নতুন অন্ত্র বা মূত্রাশয়ের সমস্যা সৃষ্টি করে
  • জ্বর সহ হয়
  • লোকেরা পড়ে যাওয়া, আপনার পিঠে বা অন্যান্য আঘাতের দিকে আঘাত
  • দুর্বলতা বা আপনার পায়ে শক্তি হ্রাস
  • আপনার পায়ে অসাড়তা বাড়ছে
  • এক বা উভয় পা পিছন থেকে নিতম্বের কাছে হাঁটুর নীচে পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে।

50 বছর বয়সের পরে যদি আপনি প্রথমবার পিছনে ব্যথা শুরু করেন বা ক্যান্সার, অস্টিওপোরোসিস, স্টেরয়েড ব্যবহার বা অতিরিক্ত ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহারের ইতিহাস রয়েছে তবে আপনার ডাক্তারকেও দেখুন।

কারণসমূহ

মেরুদণ্ডের অবক্ষয় এবং ইনজুরিজনিত কারণে নিম্ন পিঠে ব্যথা।
পিঠের ব্যথা যা হঠাৎ করে আসে এবং ছয় সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় না (তীব্র) ভারী উত্তোলন বা পড়ার কারণে ঘটে। তীব্র ব্যথার চেয়ে তিন মাসেরও বেশি সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হওয়া (ক্রনিক) কম হয়।
আপনার ডাক্তার ইমেজিং অধ্যয়নের একটি পরীক্ষা দিয়ে সনাক্ত করতে পারে এমন কারণ ছাড়াই প্রায়শই পিছনে ব্যথা বিকাশ হয়। পিঠে ব্যথার সাথে সাধারণত যুক্ত অবস্থার মধ্যে রয়েছে:

  • পেশী বা লিগামেন্ট স্ট্রেন
  • বুজানো বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক
  • বাত
  • কঙ্কাল অনিয়ম
  • অস্টিওপোরোসিস

ঝুঁকির কারণ

যে কেউ পিঠে ব্যথা এমনকি শিশু এবং কিশোর বিকাশ করতে পারে। এই কারণগুলি আপনাকে পিঠে ব্যথা হওয়ার আরও বেশি ঝুঁকিতে ফেলতে পারে:

  • বয়স: বয়স বাড়ার সাথে সাথে 30 বা 40 বছর বয়সে পিঠে ব্যথা আরও সাধারণ হয়
  • অনুশীলনের অভাব: আপনার পিছনে এবং পেটে দুর্বল অব্যবহৃত পেশী পিছনে ব্যথা হতে পারে
  • অতিরিক্ত ওজন: দেহের অতিরিক্ত ওজন আপনার পিঠে অতিরিক্ত চাপ দেয়
  • রোগগুলি: একধরণের বাত এবং ক্যান্সার পিঠে ব্যথা অবদান রাখতে পারে
  • অনুপযুক্ত উত্তোলন: পায়ে পরিবর্তে আপনার পিছনে ব্যবহার করা পিছনে ব্যথা হতে পারে
  • মানসিক অবস্থা: হতাশা এবং উদ্বেগজনিত লোকেরা পিঠে ব্যথার ঝুঁকি বেশি বলে মনে হয়
  • ধূমপান: এটি নিম্ন মেরুদন্ডে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে, যা আপনার শরীরকে আপনার পিছনে ডিস্কে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ থেকে বিরত রাখে। ধূমপান নিরাময়কেও ধীর করে দেয়

প্রতিরোধ

আপনি আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে এবং সঠিক শারীরিক মেকানিক্স শিখতে এবং অনুশীলন করে কোমর ব্যথা এড়াতে বা এর পুনরুক্তি রোধ করতে পারেন।

আপনার পিছনে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে:

  • অনুশীলন: নিয়মিত নিম্ন-প্রভাবযুক্ত এ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপগুলি – যারা আপনার পিঠে চাপ বা ধাক্কা দেয় না – আপনার পিঠে শক্তি এবং ধৈর্য বাড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়। হাঁটা এবং সাঁতার ভাল পছন্দ। আপনি কোন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
  • পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি করুন: পেট এবং পিছনের পেশী ব্যায়ামগুলি, যা আপনার মূলকে শক্তিশালী করে, এই পেশীগুলিকে এমন অবস্থায় সহায়তা করে যাতে তারা আপনার পিছনের জন্য প্রাকৃতিক কাঁচের মতো একসাথে কাজ করে। আপনার পোঁদ এবং উপরের পায়ে নমনীয়তা আপনার পেলভর অনুভূতিগুলি উন্নত করতে আপনার শ্রোণী হাড়কে প্রান্তিক করে তোলে। আপনার চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে বলতে পারে কোনটি অনুশীলন আপনার জন্য উপযুক্ত।
  • স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: পিছনে পেশীগুলির ওজন বেশি হওয়া stra যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে কমে যাওয়া ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে m
  • ধূমপান ত্যাগ করুন: ছাড়ার উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আপনার পিছনে মোচড় দেওয়া বা ছাঁটাই এমন আন্দোলনগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীর সঠিকভাবে ব্যবহার করুন:

  • স্মার্ট স্ট্যান্ড: ঝোঁক না। একটি নিরপেক্ষ শ্রোণী অবস্থান রাখা। যদি আপনাকে অবশ্যই দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়াতে হয় তবে আপনার নীচের পিছনে কিছুটা বোঝা নেওয়ার জন্য এক ফুট কম পায়ে রাখুন foot বিকল্প পা। ভাল অঙ্গবিন্যাস পেছনের পেশীগুলির উপর চাপ কমাতে পারে।
  • স্মার্ট বসুন: ভাল পিছনের সমর্থন, আর্মরেস্ট এবং একটি সুইভেল বেস সহ একটি আসন বন্ধ করুন। আপনার পিঠে ছোট্ট একটি বালিশ বা ঘূর্ণিত তোয়ালে রাখার এটির স্বাভাবিক বক্ররেখা বজায় রাখতে পারে। আপনার হাঁটু এবং পোঁদ স্তর রাখুন। কমপক্ষে প্রতি আধ ঘন্টা পরে আপনার অবস্থানটি প্রায়শই পরিবর্তন করুন।
  • স্মার্ট লিফট: ভারী উত্তোলন এড়ান, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার যদি ভারী কিছু তুলতে হয় তবে আপনার পায়ে কাজটি করতে দিন। আপনার পিছনে সোজা রাখুন – কোনও মোচড় না – এবং কেবল হাঁটুতে বাঁকুন। বোঝা আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন। বস্তুটি ভারী বা বিশ্রী হলে উত্থানের অংশীদারটি সন্ধান করুন।

ক্রেতা হুঁশিয়ার

পিঠে ব্যথা খুব সাধারণ কারণ, অসংখ্য পণ্য বা চিকিত্সা প্রতিরোধ বা ত্রাণ প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে এর কোনও নিশ্চিত প্রমাণ নেই যে বিশেষ জুতা, জুতার সন্নিবেশ, পিছনে সমর্থন, বিশেষভাবে নকশা করা আসবাব, বিশেষভাবে নকশা করা থেরাপি বা ম্যাসাজ (আয়ুর্বেদিক বা কেরাল ম্যাসেজ) বা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামগুলি সহায়তা করতে পারে।

তদ্ব্যতীত, এক প্রকার গদি এমন দেখা যাচ্ছে না যা পিঠে ব্যথা সহকারীর পক্ষে সেরা। এটি সম্ভবত আপনার পক্ষে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এমন একটি বিষয়।

মন্তব্য করুন

WhatsApp